睡眠の質向上は可能か？
睡眠の質が悪い。寝不足だし、夜中は何度も起きる。癖の強い夢を見て、寝起きも良くない。
解決したいので本を読む。Amazonで「睡眠」と検索して出てきた上位の本。
一冊ではなく、何冊もまとめて読みたいが時間もお金もかかるので、サンプル本だけで複数の本を読んでみる。
睡眠こそ最強の解決策である
表紙
文字ばっかり！書体は明朝体をメインにゴシック体を併用し、縦書き横書きをごちゃ混ぜ。どんだけ文字入れたいんだ・・、。
書いてある内容も口当たりの良いワードばかり。
もうこの時点でおなか一杯です。最近の本てこんなんばっか。
そもそも、本の原題は「Why We Sleep_The New Science Sleep And Dreams」。英語は苦手だけど、直訳で「なぜ眠るか。睡眠と夢の最新科学」でしょ。解決策とかどこにも書いてない。
胡散臭さ爆発。
目次
- 睡眠とは何か
- 睡眠の重要性
- なぜ夢を見るか
- 睡眠との向き合い方
大きく4パートに分かれている。
自分が知りたいのは、以下の4つ。
- すんなり眠ること
- 変な夢を見ないこと（寝起きが嫌にならないこと）
- 日中で寝不足にならないこと
- （出来れば）何度も起きないこと
目次ではパート4に該当する。夢の質についてはパート3を読んでもいい。
パート4の目次
なんだかあまり書いていない。
1では、何とか病について書いてある。あとは睡眠時間について、9時間は寝過ぎなのか、など。
2では、目覚まし、スマホ、アルコール。寝るときは涼しく（18.3度）
こんな程度。
カフェインも良くないってかかれているがパート1だ。
口コミ
悪い評価では、「肝心な睡眠を得るための内容は10ページしかなかった」と書いてある。
まとめ
「睡眠がいかに大事か。」を説明する本であって、「よりよい睡眠を得るための本」ではなかった。
スタンフォード式最高の睡眠
スタンフォード式と書いてあるが、「スタンフォード大学の論文総集編」ではなく、「スタンフォード大学に在籍している私の本」の様だ。この時点で胡散臭い。
冒頭の決意表明とサンプル本では目次のみ。
自分が求めてる内容を見ると、「睡眠の最初の90分が肝」
あとは体温スイッチだの脳スイッチだの、！や？を連発してパフォーマンス形式で何かを解説している。重要性は低そうだ。
まとめ
見る価値無し。
濃縮睡眠メソッド
なんとサンプル本では目次が無い！
口コミを見ると、血流を良くして、枕を高くしすぎない、あとは野菜を取る。
終わり。
全体結果
どれも目的に対して、大したこと書いていない事がわかった。
世の中で言われてる、適度な運動、ストレッチ、寝る前のスマホ類禁止、飲酒は控え目に。この辺を徹底的にやるのが一番か。あとはストレスを溜めない。
夕方はゆったりと。
定時帰りが難しい。
PCのスペックが悪いから何かにつけて止まるし、夕方にあれコレ仕事が増える。
夕方は打ち合わせ入れないようにして、優先度の低いデスクワークにしよう。
横やりが来ても多分対応できる。
浅く広く、本を読む
色んな本をポチッと買うけど、全部読み込めない。
理由を考えてみる
- 話が長い
- 言ってること正しいんだけど、いつどうやって使う？
- 今ほしい情報じゃない
1.話が長い
海外の自己啓発本に良くあるが、実例が長い。言いたいことを理解してもらうため、読者が追体験してもらう。
確かに入りやすいんだが、本を読む時間を多く取られないので読み切れない。結果、読まなくなっちゃう。
2.言ってること正しいんだけど、いつどうやって使う？
本に書いてある内容はごもっとも。コレが出来たら人生の道が切り開ける！
でも、いつ使えばいいの？となるし、使うタイミングになったら忙しくて忘れてる。
3.今ほしい情報じゃない
あったら良いかも、で本を買うんだけど、実は今必要としていない、その事に買ってから気が付く。（気が付かないこともある）
そんじゃどうするのか。
買うのを辞めるか。
欲しい情報のリストアップが先かな。
でも本を読むことで幅が広くなるのも確かである。
欲しい情報は深く、あったら良い情報は浅くで本を読んでみよう。
自分は100点おじさん
仕事にコミットする人の中で、無能おじさんがいると熱量が噛み合わない。
普通の人
コレはあの人の問題だけど、放置しておくと全体が遅れるからこまめに確認しておこう。作業が止まってるなら一緒に考えて問題を解決しなきゃ
無能おじさん
コレは取引先の問題なんで仕方がない。私は100点の仕事してるよ。
この人に、「仕方がない、で終わらせちゃダメでしょ」なんて詰めても意味がない。
そんな人がチームにいる場合は、「無能おじさんトリセツ」を使って仕事を進めよう！
トリセツ
資料を見せて、「取引先の問題だけど、動かないとこういう事になるんですよ～。問題の原因はあなたじゃないけど、あなたの取引先なんですよ～。」と諭す。
するとこのおじさんはこの資料を転送して「こうなるんで早くして」と取引先に言う。
相手も具体性があるから反応せざる得ない。
つまり、無能おじさんを飛ばして取引先をコントロールするのが最善策。
地獄の自治会
副会長を決める、という事で地域住民50人が集まって相談する。
自治会全体を3ブロックに分けて50人。それを4班に分かれて話し合いで決めましょう、各班の代表を決めて、4人で代表決戦となります、という流れ。
自分の班は取りまとめの人の動きが良く、順番なんで・・・、というプレッシャーを与えながら、公平性を保って人選に成功していた。（前日までに声をかけて回るというスゴ技まで実施していた模様）
他の班はというと、仕切りもなく、自分がなりたくないから黙るだけ、そのうち隣の人と世間話が始まって、一向に決まらない。
まぁ仕切り方を知らないとそうなるよね。
問題なのが、班によって人数が違うので順番の回り方に不公平がある、という事。
逆を言えば、人数が少ない分で意見が通りやすいという「1票の格差」があると思うが、そこまで考えていないようだ。
自分の班は22人、少ない班は8人なので、まぁ確かに。といったところ。
その不満を自治会長にぶつける、という展開に発展した。
このブロックの代表を決めるんだから、このブロックで勝手にどうぞ、と思うのだが会長は親切心で回答してあげちゃう。
なんでもかんでも自治会長に意見をぶつける。おそらくこの自治会での普通行事なんだろう。
「黙っていれば自然と良い感じに運営してくれる。なぜそうしてくれないのか。」といった日本人あるあるのスタイルだ。
今回の人選の仕方も自治会長が仕切っているのだが、大筋の話が進んでから「昔は違った」という意見を出してくるアホがいた。あんたみたいなのが居るから、会長をやりたくないのである。「なぜ前もって言わなかった」と聞かれたら、「聞かれなかった。言う機会が無かった。」と、しょうもない反論をするだろう。
民主主義なんだから、不満があるなら意見を言わなければ改善しない。人数が少ない事に異論があるなら、この会ではなくあらかじめ議題に挙げるべきだろう。
今回思ったのは、会長の仕切りを減らすべきであろう。3ブロックに分けたのなら、ブロック長を定めて仕切るべき。
自分が会長になったなら（絶対なりたくないけど）、会長の仕事を減らす事を第一優先にしようと思う。
なぜ定時帰りが出来ないか
なぜか。
時間を過ぎても仕事を続けてみたり
明日で良いかどうかも、あやふや
もし、定時過ぎたら減給だ、と言われたら帰る。
帰ったら仕事が消えるわけじゃないので、なんやかんや問題になると思う。
明日じゃまずいのか、という考え
明日でもいいんだけど、それ以外の仕事をこなすために時間が不足する可能性がある。
結局、今抱えている仕事の所要時間が読めないので、ちょこちょこ残業している、という事になる。
作業時間を読めれば帰るのか。
残業する必要が無いなら帰りますね。
では、どの程度の余裕なら、定時で帰るのか。
- 仕事が単発で、締め切りまでに作業時間が確保できる
- 自分にボールが無いとき
ちょっと考えたけど、要はこの二つかなと思う。
つまり、プレッシャーから解放される状態であれば、定時で帰る。
ではプレッシャーの解放ができない理由。
- 突発が入って時間が減る
- 時間を読めない
- そもそも物量が多い
- アホが仕事しないので、自分が代行
この4つかな。
となれば、計画物量を減らして、時間を読んで、余裕を持つ、という事になる。
計画物量を減らす
まぁ、基本的には不可能なのだけど、完全に無理なわけはない。
- ごめんなさいを言う前提で、じわじわ作業を遅らせる
- それっぽい言い訳で、着工を遅らせる
- 忘れてた風で、遅らせる
- 計画段階で長めなスケジュールにする
- めちゃ高い見積を出して、案件を飛ばす
ここに挙げたリストは、「担当者の頭数が少なく、上司も部下に頼っている状態」であることが前提です。変わりがいくらでもいる場合は、担当が首になるだけなのでおすすめしない。
時間を読む
これは少しずつやっているけど、工数ログを取る。どこから手を付けたらいいかわからないので、とりあえずプロジェクトごとにどれくらいかかったか、だけをログ取り。
要素を増やすとログ取に時間を要して続かなくなるので、今の段階は習慣づけを目的とする。
余裕を持つ
余裕が無いのに余裕なんか持てんわ、と言いたいが、まぁ毎日1～2時間を他人に取られてもいい、というスケジュールを組んでみて、といったところか。
1日に使える時間が6時間になって、どうなるか。現時点ではわからないのである。
アホが仕事をしないので代行
これはもう、諦めるしかないだろう。日本の会社あるあるだ。ムカつくが怒りを爆発させても仕事は減らないし、給料は上がらない。
周りが困るのは見たくない、という精神が相まってやらざるを得ない。
問題なのは、健常者であればここまでやるだろうと思ってスケジュールを組むが、到達しない場合に計画が頓挫する。中折れする。
頻度が多いのでストレスが半端ない。悪いことに、本人は90点くらいと思っている事だ。改善の余地はない。
先読みして計画を組むしかない。
結論
残業帰り=定時（プレッシャーが解放される）の状態なので、17時では帰れない。
プレッシャーを物ともせず、17時に帰ればよい。（できません）
ここ数週間で感じたこと
時間を取られるのは、大きなイベントで説明する資料作り。内容を確認したり、人に聞いたり、人に資料作成を求めたり、スケジュールを調整したり。
おおよそ1～2か月かかり、大きなイベントがある時は、その期間は大仕事はずらすしかない。
