睡眠の質向上は可能か？
睡眠の質が悪い。寝不足だし、夜中は何度も起きる。癖の強い夢を見て、寝起きも良くない。
解決したいので本を読む。Amazonで「睡眠」と検索して出てきた上位の本。
一冊ではなく、何冊もまとめて読みたいが時間もお金もかかるので、サンプル本だけで複数の本を読んでみる。
睡眠こそ最強の解決策である
表紙
文字ばっかり！書体は明朝体をメインにゴシック体を併用し、縦書き横書きをごちゃ混ぜ。どんだけ文字入れたいんだ・・、。
書いてある内容も口当たりの良いワードばかり。
もうこの時点でおなか一杯です。最近の本てこんなんばっか。
そもそも、本の原題は「Why We Sleep_The New Science Sleep And Dreams」。英語は苦手だけど、直訳で「なぜ眠るか。睡眠と夢の最新科学」でしょ。解決策とかどこにも書いてない。
胡散臭さ爆発。
目次
- 睡眠とは何か
- 睡眠の重要性
- なぜ夢を見るか
- 睡眠との向き合い方
大きく4パートに分かれている。
自分が知りたいのは、以下の4つ。
- すんなり眠ること
- 変な夢を見ないこと（寝起きが嫌にならないこと）
- 日中で寝不足にならないこと
- （出来れば）何度も起きないこと
目次ではパート4に該当する。夢の質についてはパート3を読んでもいい。
パート4の目次
なんだかあまり書いていない。
1では、何とか病について書いてある。あとは睡眠時間について、9時間は寝過ぎなのか、など。
2では、目覚まし、スマホ、アルコール。寝るときは涼しく（18.3度）
こんな程度。
カフェインも良くないってかかれているがパート1だ。
口コミ
悪い評価では、「肝心な睡眠を得るための内容は10ページしかなかった」と書いてある。
まとめ
「睡眠がいかに大事か。」を説明する本であって、「よりよい睡眠を得るための本」ではなかった。
スタンフォード式最高の睡眠
スタンフォード式と書いてあるが、「スタンフォード大学の論文総集編」ではなく、「スタンフォード大学に在籍している私の本」の様だ。この時点で胡散臭い。
冒頭の決意表明とサンプル本では目次のみ。
自分が求めてる内容を見ると、「睡眠の最初の90分が肝」
あとは体温スイッチだの脳スイッチだの、！や？を連発してパフォーマンス形式で何かを解説している。重要性は低そうだ。
まとめ
見る価値無し。
濃縮睡眠メソッド
なんとサンプル本では目次が無い！
口コミを見ると、血流を良くして、枕を高くしすぎない、あとは野菜を取る。
終わり。
全体結果
どれも目的に対して、大したこと書いていない事がわかった。
世の中で言われてる、適度な運動、ストレッチ、寝る前のスマホ類禁止、飲酒は控え目に。この辺を徹底的にやるのが一番か。あとはストレスを溜めない。
